Monatsrückblick Juli 2015

Monatsrückblick Juli 2015

Der Juli stand im Zeichen der Höhenmeter. Habe ich Ende Juni schon angefangen Erfahrungen mit Höhenmetern, als Vorbereitung auf den Nürburgring, zu machen, setzte ich Anfang Juli mit meiner Laufcrew noch einen drauf. Außerdem wollte ich neue Laufstrecken entdecken und was bietet sich da in Essen an - Richtig, laufen an der Ruhr.

Ich habe im Juli dank verschiedenen Läufen mit meiner Laufcrew insgesamt cirka 1000HM auf 60km, bzw. 3 Läufe verteilt erklimmen dürfen. Diese Läufe führten mich durch Gevelsberg, an der Versetalsperre entlang und durch Sprockhövel. Soviel Höhenmeter auf so wenig Strecke finde ich in Essen (leider) sehr selten. Ich habe aber vor auch in Essen demnächst Strecken mit Höhenmetern zu finden.

Im Urlaub habe ich dann auch an meinen Distanzen, als Vorbereitung auf den Marathon, gearbeitet. Bin ich bis dahin maximal 26km am Stück gelaufen, konnte ich es im Urlaub erst auf 28km und dann auf 32km steigern. Dabei habe ich einiges an neuen Strecken zwischen Essen und Mülheim erkundet und bin in mehreren Teilstücken die Ruhr von Essen Steele Ost bis Mülheim Styrum entlang gelaufen.

Am 25. Juli stand als läuferischer Höhepunkt des Monats der Nürburgringlauf an: 24,4km mit ca. 600HM. Trotz das ich früh aufstehen und erst noch hin fahren musste, das Wetter nicht wirklich mein Freund war und mich alle vor den Tücken der Strecke gewarnt haben, bin ich bequem in unter zwei Stunden ins Ziel gelaufen. Eine Strecke die ich definitiv wieder (bei besserem Wetter) laufen möchte.

Ganz nebenher bin ich in diesem Monat mehr Kilometer gelaufen, als jemals in einem Monat zuvor. Deutlich mehr Höhenmeter - Ungefähr halb soviel Höhenmeter wie im Zeitraum Januar bis Juni 2015.

Meine Ziele für den August:
Weiter an den Distanzen arbeiten und als Highlight des August den Mondscheinlauf in Iserlohn gut hinter mich bringen. Beim Mondscheinlauf handelt es sich um einen 6-Stunden-Lauf. Ich kann zwar jederzeit aufhören und auch wieder anfangen, jedoch sind meine Ziele:

  • 42,195km knacken (Primärziel)
  • 50km knacken (Sekundärziel)

Statistiken

Kilometer
  • vorheriger Monat 232km
  • Aktueller Monat 281km
Gesamtzeit
  • vorheriger Monat 24:18:16
  • Aktueller Monat 28:08:50
Zeit in Bewegung
  • vorheriger Monat 21:11:27
  • Aktueller Monat 24:47:08
Höhenmeter
  • vorheriger Monat 2044m
  • Aktueller Monat 3839m
Ø Kilometer
  • vorheriger Monat 8,59km
  • Aktueller Monat 18,73km
Ø Gesamtzeit
  • vorheriger Monat 00:54:01
  • Aktueller Monat 01:52:35
Ø Zeit in Bewegung
  • vorheriger Monat 00:47:05
  • Aktueller Monat 01:39:09
Ø Höhenmeter
  • vorheriger Monat 75,70m
  • Aktueller Monat 255,93m
Ø Pace
  • vorheriger Monat 05:29
  • Aktueller Monat 05:18
Anzahl Aktivitäten
  • vorheriger Monat 27
  • Aktueller Monat 15
Anzahl Wettkämpfe
  • vorheriger Monat 4
  • Aktueller Monat 1

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